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| ダイエットは必要ですか？ |
今までダイエットをしても、なかなかうまくいかなった・・・という経験のある人は多いのでは？
それはダイエットの方法がカラダや生活に合っていないことが多かったのかもしれません。でも、中にはダイエットの必要がいなために、カラダが今のままを望んでいるという場合もあるのです。逆に、ほっそりして見えるけれど体脂肪率の高い「隠れ肥満」もあります。まずダイエットを始める前に、自分のカラダはどんな状態か知っておきましょう！
体脂肪率で判定
男性の標準値 15%〜20%(25%〜が肥満)
女性の標準値 20%〜25%(30%〜が肥満)
BMI(体格指数)で判定
BMI ＝ 体重kg ÷ 身長m ÷ 身長m
やせすぎ〜18.5 標準18.5〜25 肥満25〜
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| ダイエットって、食べないこと？ |
食事を抜いたり、単品だけを食べる過酷な生活を続けると一時的にげっそりやせますが、カラダは危機感を覚えて余計に脂肪を蓄えようとします。そしてエネルギーが足りなくなると、筋肉になるはずのたんぱく質まで分解され筋肉が落ちていく。なんとますます脂肪体質＝太りやすいカラダになってしまうのです。食事はきちんと摂り、カラダに不要な健康の邪魔をする体脂肪だけを少しずつ減らしていくのが、本当のダイエットです。
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| どうしたら、ダイエットは成功するの？ |
今の自分のカラダを知って、あなたがもし本当にダイエットが必要だと思ったら、ココからスタートです。まずそのカラダを原因をしらべてみましょう。
食べすぎ？ 運動不足？ 不規則な食事？ ストレス？ 毎日簡単な日記をつけてみると気がつくことが多いです。次になりたい理想の自分をイメージする。実はコレがとっても大切です。全体にスリムになりたいのか、部分的に引き締めたいのか・・・
キレイになりたい、健康になりたい、という強い願いを具体的に再確認。
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| いよいよ、ダイエット本番！ |
そして、ダイエットの方法を探しましょう。「消費するエネルギーより、摂取した栄養が多いと、体脂肪に変化して蓄積する。」実にかんたんな公式だけど、私たちの毎日は数式だけじゃ割り切れない。摂取カロリーを抑えた食事、栄養バランスは大丈夫？
こころとカラダに負担はかかり過ぎていませんか？
助けてくれるサプリメントも上手に使って、無理なく続けられる方法を。
苦しいだけじゃなく、気持ちよく続けられることがダイエット成功への近道です。
ダイエット中でも、これだけはとりたいカロリー
1日あたり 男性1600kcal、女性1200kcal
1食あたり 400〜530kcalを目安に3食を
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＊見えない脂肪まで減らしたい『燃えろ・ダイエット』
＊食べたい気持ちも大事だから『コントロール・ダイエット』
＊美しいボディラインを手に入れたい『セルライト・ダイエット』
＊たくさん燃やして、太りにくい体質に『スポーツ・ダイエット』
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ファンケル より |
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【販売元】ファンケルオンライン/ファンケル無添加化粧品 /ファンケル健康食品
美と健康のために…。ファンケルは、無添加化粧品、健康食品、青汁、発芽米、快適肌着などを通じて美と健康のお役に立ちたいと願っています。
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