HOME＞BEST HIT SHOP＞ファンケル＞PICK UP 旬の情報＞自分のカラダをみつめましょう！ カラダの変化を知らせるサイン・食事のとり方、生活習慣の改善
|
|
日頃から自分のカラダを意識して健康状態を把握して、健康をキープするための生活習慣を見直しましょう。
|
| カラダの変化を知らせるサイン・目 |
「口ほどに物を言う」といわれる目は、健康状態についても雄弁に語ってくれます。朝、目覚めた時に鏡を見て、目がぱっちりと開き、輝きや力があれば、心身ともに元気であることの表れ。まぶたが重く開きにくい場合は、疲れが残っていたり、体調がすぐれないときです。
また、酸素や栄養を取り入れ老廃物を運び出すため、目には血管が張りめぐらされています。血液の循環が悪いと目の栄養状態が悪くなり、トラブルが起きるともいわれています。
目のチェックポイント
＊白目：黄色かかったり赤く充血していないか。
＊目の周り：クマやシワ、くぼみはないか。
＊目が疲れやすい、目やにが多いなどの不調はないか。
|
| カラダの変化を知らせるサイン・肌 |
ツヤツヤして透明感のある肌は、見た目に美しいだけでなく、健康の証です。
私たちの肌は約28日周期で入れ替わります。表皮下で新しい皮膚が生まれると、2週間かけて表皮まで上がり、2週間外気にさらされた後、はがれ落ちます。これをターンオーバーといいます。
このサイクルが遅れると、古い皮膚が表皮に長くとどまります。すると、肌は乾燥して硬くなり、厚ぼったくなります。これがくすみです。多くの場合は、十分に栄養を摂ってぐっすり眠れば回復するでしょう。
肌のくすみに注意！
くすみは顔全体に表れますが、特にTゾーン(両眉の上と鼻筋の部分)や目のまわりによく見られます。くすんだ肌は、さらってみるとうるおいがなく、硬い感触です。
|
| カラダの変化を知らせるサイン・口 |
食べ物が口に入ると、唾液による消化活動が始まります。よく噛んで唾液と十分に混ぜることが、胃腸での消化を助けることになるのです。つまり、口は消化器官のひとつ。そのため、食べすぎなどで胃腸に炎症があれば、口内炎や口のまわりの吹き出物といったトラブルが起こることがあります。
また、健康な舌はピンク色ですが、色が白っぽかったり逆に赤すぎる場合、舌が見えないくらい舌苔(舌にできる苔のようなもの)に覆われている場合、そして舌に痛みがある場合などは、体調不良の可能性があるので注意しましょう。
口のチェックポイント
＊口のまわり：吹き出物はないか。
＊唇：口角が切れる、唇が荒れたり色が白っぽかったり、赤すぎることはないか。
＊口の中：口内炎や口臭、口の渇きやベタつきはないか。
＊舌：色が白っぽかったり赤すぎることはないか。
＊舌苔が多すぎないか。痛みはないか。
|
| カラダの変化を知らせるサイン・爪 |
爪は1日に約0.1mm伸びて、年輪のように私たちの健康状態を刻んでいます。水虫などの爪の病気以外にも、体調が悪いために爪にトラブルが起きることもあります。
健康な爪はピンク色で表面もなめらか。色が白や赤、黒や紫の場合は体にトラブルが発生しているおそれがあります。爪の縦ジワは多くは年齢によるもので心配いりませんが、横ジワや点状の陥没は体調不良の場合があります。また、爪が反り返る、丸く盛り上がる、二枚爪などの変形も、体に変調をきたしている表れの場合があります。
爪のチェックポイント
＊色：ビンク色が健康な状態。白や赤、黒、紫は要注意。
＊表面：縦ジワは年齢によるものがほとんど。横ジワや点状の陥没は要注意。
＊形：反り返ったり丸まっていないか、二枚爪になっいないか。
|
 
健康彩酢 500ml
|
 
ケールまるごと搾り
|
| 飲み口スッキリ、からだサラサラに。 |
搾りたての青汁を粉末に。 |
|
| カラダの変化を知らせるサイン・トイレに入ったとき |
トイレで自分の排泄物をまじまじと眺める人は少ないかもしれませんが、私たちの体を通ってきた尿や便は、体の中の健康のバロメーターにもなります。
たとえば健康時の尿は透明感のある薄い黄色ですが、赤や茶色が長く続くときはお医者様に相談するのもよいでしょう。
健康な便は小さめのバナナ2〜3本くらいの量で黄色から茶褐色をしており、あまり臭くありません。それよりやや水分が多く、量が多めの場合も健康な便です。
ココをチェック！
＊量が少ない、うさぎのフンのように硬くコロコロとしている。(運動不足の人や年配の人などに多く見られます。)
＊健康なバナナタイプに似ているが、硬くて太く、褐色タイプ。(朝、忙しい人や、出先でトイレをガマンする人に多く見られます。)
＊便意はあるがなかなか出ない、最初は硬いが途中から軟らかくなる。(ストレスの多い人によく見られます。)
＊水状で黄色っぽく、未消化の食べ物が混じっている。(栄養が十分吸収されていない。飲みすぎ食べすぎ、ストレスが考えられます。)
＊軟らかく、細く切れ切れ、色が黄色いタイプ(直腸に便がたまる前に排泄。緊張やストレスを感じている人に多く見られます。)
|
| カラダの変化を知らせるサイン・睡眠 |
ぐっすり眠ることは、日中の活動の源。日本人の5人に1人が睡眠について問題を抱えているそうです。睡眠時間そのものが十分に確保できない以外にも、なかなか眠れない、眠りが浅いなどの悩みを抱えている人も多いようです。
私たちが活動しているときは、自律神経のうち活動を活発にする交感神経が優位に、休養しているときは体をリラックスさせ休ませる副交感神経が優位になります。よく眠れない人は、この神経の切り替えがうまくいっていない可能性があります。
＊ぐっすり眠るためにはリラックスして副交換神経のスイッチを入れること。ぬるめのお風呂にゆっくり入ったり、布団の中で腹式呼吸をしてみてください。
|
健康彩酢 500ml
|
ケールまるごと搾り
|
|
| カラダを元気に若々しく保つ食事をとろう |
＊野菜や魚が中心で、煮物・焼き魚など油分控えめの和食は、脂肪をためない体づくりに最適です。
＊骨量を維持してイキイキと毎日を過ごしたい人は、カルシウムとマグネシウムの豊富な食物をとりたいものです。
＊濃いめの味付けを好む人は、乾物や果物をとると塩分が排出されやすくなります。
＊空腹時の飲酒は内臓に急激な負担をかけがち。お酒の好きな人は、食べながらゆっくりと飲みましょう。
|
| 自分に合った適度な運動を続けよう |
＊ウォーキングやジョギングなど、酸素を多く体に取り込む運動が「有酸素運動」。筋トレのように瞬発力を要する運動は、酸素を必要としないため「無酸素運動」と呼ばれます。
＊ヨガのポーズやピラティスなど、家事や仕事の合間に無理なく続けられて自分に合った運動を心がけましょう。
＊近所への買い物や家事などは、日常生活の中で意識して体を継続的に動かせば、筋力アップにつながります。
|
| 規則正しい生活を心がけよう |
＊早寝・早起き。
毎日きちんと睡眠をとり、規則正しい生活を送りましょう。
＊1日3食、きちんと食事をとること。
朝食を抜くと、体力や集中力が低下して、体内時計も乱れてきます。
遅い時間の夕食や寝る前の夜食は肥満に繋がるだけではなく、睡眠が浅くなるといわれています。
|
 
さらさらサポート
|
 
コレステサポート
|
ナットウキナーゼを豊富に含む納豆菌培養エキスをはじめ、さらさらな流れに役立つ成分を複合的に配合。
|
コレステロールをトータルコントロール。脂っこい食事が続きがち、運動も不足気味という方に。
|
 
糖値サポート
|
 
計圧サポート |
| ギムネマや桑の葉、クロムの3つの成分を配合。甘いものを食べ過ぎてしまう！偏食、過食が気になる方に。
|
高めの数値に役立つイワシペプチドなどを複合的に配合しました。 |
ファンケル より |
|
【販売元】ファンケルオンライン/ファンケル無添加化粧品 /ファンケル健康食品
美と健康のために…。ファンケルは、無添加化粧品、健康食品、青汁、発芽米、快適肌着などを通じて美と健康のお役に立ちたいと願っています。
ご注文金額3,000円(税込)以上送料無料！
|
HOME＞BEST HIT SHOP＞ファンケル＞PICK UP 旬の情報＞自分のカラダをみつめましょう！ |
