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| 冬肌ケア！ 冬の肌を守る6つのポイント！ 冬の肌を守る食生活！ |
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 乾燥する季節は肌へのダメージも起きやすい
冬の湿度は夏の約3分の2、ターンオーバーも滞りがち
空気の乾燥する季節は、肌の水分も失われがちです。冬の湿度は夏の約3分の2。暖房の効いた室内もカラカラに乾いています。また、寒さで血液のめぐりや代謝がダウンし、肌のターンオーバーが遅くなることも乾燥や肌荒れの引き金になります。
健康な肌は、角層のキメがととのい、表皮も、その下にある真皮もハリのある状態。真皮のほとんどはコラーゲンでできており、内部に水分を蓄え、肌の弾力を保っています。ところが、乾燥してうるおいのない肌は、コラーゲンが不足してハリや弾力を失い、表皮も痩せた状態になります。
特に中高年の方は、若いときに比べて肌の乾燥が気になること多いはず。年齢とともにホルモンの分泌が減少かると、コラーゲンの合成能力が低下し、皮脂の分泌量も減少します。その結果、肌のバリア機能が弱まり、水分が蒸発しやすくなってしまうのです。
どう表れる？ 冬の肌のトラブル
肌が乾燥すると、表皮がたるみ、ハリもなくなりますから、シワやたるみが発生します。また、肌のバリア機能が弱まることにより、刺激に過敏になり、かゆみを感じることも。お風呂や布団の中で体が温まるとかかゆくなるのは、皮膚の乾燥が原因であることが多いのです。
肌の乾燥が液安いのは、肌のバリア機能の衰えが出やすいところ。
皮脂分泌の少ないすねがカサカサ肌荒れしてきたら、肌の乾燥注意報と考えてください。顔で皮脂分泌が少なく乾燥しやすいのは、頬や目、口のまわりなどで、逆にTゾーンは乾燥しにくい場所です。
また、寒さによって血液のめぐりが悪くなると、肌の代謝がダウンしてくすんだり、肌に栄養がいきわたりにくくなり、肌荒れしやくなるので注意が必要です。
デリケートな目のまわりのケア
知らないうちに目尻にシワができていてショック！
そんな経験はありませんか？
最初にシワができた場所が目のまわり、という人が多いのでは。
それは、目もとの皮膚が乾燥しやすくデリケートだからです。
目もとの皮膚の厚さは、わずか0.5mm。頬などの皮膚の半分くらいの厚さしかありません。そのうえ、皮脂腺やコラーゲンなどの線維組織も少ないため、乾燥しやすく、刺激にも敏感。さらに、まばたちや眼球運動などで頻繁に引っ張られることで、シワになりやすく、疲れなどの影響も受けやすいのです。
ついつい、目のまわりは化粧品の保湿液などもつけ忘れてしまいがちですが、目もと専用のケアアイテムを利用するなど、たっぷりうるおいを与えてあげましょう。
冬の肌を守る6つのポイント！
普段の生活をちよっと見直すだけでも、肌を冬の乾燥から守ることができます。
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| 部屋の湿度に気を配りましょう |
暖房により、室内の空気はカラカラになり、湿度が30%以下になることも。加湿器を使ったり、ストーブやエアコンなどの暖房の使いすぎないようにして、湿度を50〜70%に保つようにしましょう。のどにやさしい配慮ですね。 |
| 下着選びにも気をつけて |
長袖のシャツや、くるぶし丈の下着で肌を乾燥からガード。通気性のよい木綿や絹のほか、保湿効果をうたった素材の下着もあります。
ちなみにシルクが肌に優しいのは、成分であるアミノ酸の組織が肌の角層にある保湿成分とほぼ同じだからです。 |
| 皮膚を奪う、熱いお風呂にご注意 |
お風呂は血行を促し、肌の代謝をアップさせますが、40℃以上の熱めの湯船に長時間つかると皮脂が奪われるので、38℃前後のぬるめに。
また、石けんも皮脂を奪うので、乾燥がひどい人は弱酸性でお肌に優しいものを選ぶとよいでしょう。湯上り後はすぐに水分をふき取り、保湿効果のある美容液などを忘れずに。
そのままでいると入浴が逆効果です。 |
| 肌のためにも気分転換は重要 |
ストレスは肌のトラブルの引き金にもなります。リラックスできる音楽を聴いたり、気の合う仲間と会話するなどして、過度な発散を心がけましょう。 |
| 肌の再生にはまず睡眠です |
睡眠不足が続くと、細胞の修復・再生がうまく行なわれず、肌のターンオーバーが乱れ、肌荒れを招きます。遅くとも深夜12時には就寝し、しっかり睡眠をとるようにしましょう。ハンドトリートメントの後に手袋をすれば、寝ている間に手肌のケアができます。 |
| スキンケアは保湿を重視して |
洗顔後に、化粧液→乳液→クリームとケアしても乾燥を感じる場合は、ヒアルロン酸などの入った保湿効果の高いクリームなどでうるおいを逃がさないようにケアを心がけたいものです。 |
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エクセレント モイスチュアー クリーム
スキンケアで重要な保湿の《与える・高める・保つ》にこだわった高保湿クリーム
乾燥した素肌をいたわりながら、肌の奥まで持続的にうるおいを届ける高保湿クリーム。しっとりコクのある感触で溶け込むように肌になじみ、内側からふっくらもちもち肌を実感できます。
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冬の肌を守る食生活
ビタミンで肌を内側から元気にする
寒さや乾燥に負けない元気な肌を保つには、保湿などの外からのケアはもちろん大切。でもそれだけでは肌そのものが元気になりません。、
毎日の食事で肌を元気にする栄養素を積極的に摂取し、体の内側から働きかけることも大切です。
ぜひ摂りたいのは、ビタミンA、E、C
皮膚や粘膜のうるおいを保ち、新陳代謝を促す栄養素は、ビタミンA(カロテン類)とビタミンEです。
また、老化した肌ほど、冬の乾燥のダメージを受けやすくなります。
抗酸化作用の高い栄養素を摂ることで、体の内側から若々しさを保つといいでしょう。抗酸化作用の高い栄養素は、ビタミンA(カロテン類)、ビタミンEのほかに、ビタミンCがあります。ビタミンCは、肌のハリを保つコラーゲン生成を助ける働きもあります。
こうして食べれば効果的
ビタミンAには、レチノールとカロテノイドの2種類があります。
レチノールは動物性食品のものに含まれるビタミンA効力を持つ成分で、カロテノイドは植物性食品に含まれ、体内でビタミンAに変換されます。
ビタミンEは、ビタミンCと一緒に摂ると効果的。また、植物油に豊富に含まれていますが、古くならないうちに使いましょう。
また、ビタミンCは熱と水に弱いため、生で摂取するか、調理法に工夫を。ゆで汁や煮汁に溶け出した栄養分を摂るためにも、スープごといただく料理がベスト。吸収が早いですが、排泄も早いため、1日数回に分けて摂るといいでしょう。
■ビタミンCを多く含む食品
・イチゴ、柿、キウイなどの果物
・カリフラワー、ケール、ブロッコリー、ピーマンなどの野菜
■ビタミンEを多く含む食品
・アーモンドなどのナッツ類
・サフラワー油、コーン油などの植物油
・あんこうの肝
・小麦胚芽
・胚芽米
■ビタミンA(カロテン類)
・ウナギ
・レバー
・にんじん、カボチャなどの緑黄野菜
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| 寒い季節のお肌の健康をサポートするビタミン・サプリメント |
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天然果実ビタミンC
美容や健康に大切だと多くの人が知っているビタミンCは、実はとってもデリケート。
食材を洗ったり茹でたりするうちに、どんどん流出してしまいます。思うほど摂れていないビタミンCをしっかり補うには、やっぱりサプリメント。素材にこだわるあなたのために、フルーツのやさしいチカラをまるごと活かした天然果実ビタミンCをご用意しました。
フルーツに含まれるさまざまな成分も一緒に補給できるので、美容と健康を気遣う方に、特におすすめです。 |
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ビタミンC アセロラ配合
1粒中に350mg（レモン果汁約18個分相当）のビタミンC。さらに天然ビタミンC源のアセロラも配合。 |
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ビタミンE
ビタミンEの中でも最も活性が高く、吸収に優れた天然由来のビタミンEを豊富に含む良質の植物油を主原料としています。 |
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マルチカロチン＆アスタキサンチン
緑黄色野菜に多く含まれるカロテノイドは健康に有用なことが知られていますが、さらに近年はカロテノイドの一種であるアスタキサンチンにも健康に役立つ働きがあることがわかり、注目されています。 |
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辛いものやアルコールはトラブル肌には厳禁
刺激の強い香辛料のように、体を温めるような食品をとると、よけいにかゆみやヒリヒリが強くなってしまいます。肌にトラブルが起きて、かゆみやヒリヒリなどを感じているときは避けたほうがいいでしょう。
アルコールやコーヒーなども禁物です。
うるおい肌のためにしっかり摂りたい美容成分
肌に大切なコラーゲン
人間の体内のたんぱく質の約30%を占めるコラーゲンは、骨や軟骨、血管、腱、歯などを形成していますが、もっとも多く含まれるのは皮膚。
皮膚のコラーゲンは、真皮の中で網の目のように張りめぐらされ、内部に水分を保ち、肌に弾力をもたらします。つまり、ぷるぷる肌に欠かせないのがコラーゲンなのです。
コラーゲンを多く含む食品は、フカヒレや手羽先、鶏皮、軟骨、豚足、牛すね肉、カレイのウロコや皮、サザエなどです。
ただし、これらの食品を食べてもすぐに体内のコラーゲンが増えるとはかぎりません。食材に含まれるコラーゲンは、まず体内に不足しているたんぱく質の材料になります。つまり、たんぱく質が不足していると、コラーゲンの合成は後回しになってしまいます。
普段から良質のたんぱく質を摂取することもコラーゲンを増やすためには必要なのです。
吸収のことを考えたコラーゲンが◎
吸収されやすいかたちのコラーゲンを摂取するのも賢い方法。肌に多く含まれるアミノ酸が3つつながったトリペプチドを多く含むHTCコラーゲンは、長くアミノ酸がつながった一般的なコラーゲンよりも、肌に届きやすいのです。
効率よく増やしたいヒアルロン酸
もうひとつ、乾燥ケアに欠かせないのが、皮膚で水分を抱え込み、ふっくら、みずみずしい肌をつくるヒアルロン酸です。ヒアルロン酸はコラーゲンとともに肌のハリを維持したり、栄養素や老廃物の通り道として新陳代謝に関与する成分です。
しかし、加齢によって皮膚のヒアルロン酸量は減少していきます。
そこで注目したい成分がヒアルロン酸の材料となるグルコサミンとヒアルロン酸の合成に関与するリュウガン果実エキス。リュウガンはライチに似たアジアの果物で、漢方では滋養強壮に用いられている。
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アクアモイスト
身体の内側からうるおう力を呼び覚ます
エアコンや紫外線、ストレス、加齢など、肌は常に乾燥の危機にさらされています。
そんな乾燥による肌トラブルに立ち向かう乾燥対策サプリメント。肌のうるおいを保つのに不可欠なヒアルロン酸を目覚めさせ、ふっくらとしたみずみずしい肌をキープします。 |
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