HOME＞PICK UP＞風邪予防
|
| 風邪 |
呼吸器疾患のなかで最も多いのが『かぜ』です。
風邪は万病のもとといわれるように油断は禁物です。
|
|
脂肪、ビタミンA、ビタミンCは風邪防止の3栄養素 |
脂肪 からだの内部から温めてくれる。
ビタミンA のどや鼻の粘膜を強くする。
ビタミンC いろいろなストレスに対する抵抗力をつける。
このほかに免疫力を高める緑黄野菜もたっぷり取りたいものです。
また、殺菌や強壮作用のあるニンニクエキス、せきを緩和する羅布麻茶もおすすめです。
|
|
みかんの皮で丈夫に！ |
風邪をひきやすい人は、みかんの皮を使って、からだの中の体質改善。
みかんの皮を干したものは漢方で陳皮と呼ばれ、昔から薬効の高いものとして知られています。
陳皮は、味噌汁やご飯にふりかけて食べると風邪をひきにくい体質がつくられます。
みかんを数個お風呂に入れて入るのも効果的です。
からだの芯まで温まり、皮膚に抵抗力がついて風邪がひきにくくなります。
|
|
一に睡眠、二にうがい |
充分に睡眠をとり、うがいをしっかりしましょう。
うがいはのどや口の中に入りやすい風邪の菌を除去するためですが、うがいすることでのどを潤わせるという効果もあります。
のどや口などの粘膜の乾燥は風邪の大敵ですから、加湿器で湿度を保つのも風邪の予防になります。
|
|
寒さに負けない！ |
お茶ぶんぶん除菌法！
緑茶とタオルを用意。
タオルに緑茶を染み込ませて、よくタオルを絞り、そのタオルを頭の高さぐらいでぶんぶんと振り回します。緑茶に含まれている殺菌成分が、部屋の中の風邪のウイルスをやっつけます。
乾布摩擦！
乾布摩擦は、寒さによって収縮してしまった体の表面の毛細血管を、乾いた布でこすることにより刺激を与えて、血管を開いた状態にし、その繰り返しにより、外界の変化に対して体がすぐに反応できるような力をつけます。
続けることによって、全身の血液循環が良くなり、風邪を寄せ付けない健康な体が作られていきます。
急にはじめると、体に負担がかかる場合もありますので、春や夏にかけて始めて徐々に体を慣らしていくほうがよいです。
体を温める野菜でポカポカ！
野菜には、体を冷やす作用と、体を温める作用があります。
冬のオススメは、人参、大根、かぼちゃなどを用いた料理です。
ポカポカになって風邪をよせつけない体を作りましょう。
|
