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摂取が適する人 |
必要な栄養は食事からとること。
しかし、どうしても食事の取り方に問題があり、改善が困難な場合は、保健機能食品を摂取するのもよい。
・食事の取り方が偏ってしまう人
・食生活が不規則な人
・食べないで飲酒してしまう人
・ダイエットなどの食事制限で栄養バランスが偏りがちな人
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選ぶポイント |
保健機能食品は、自分に不足している栄養成分や機能を高める成分を補いためにとるものです。
まず、自分に何が不足しているのかきちんと見極めることが大切です。
また、毎日続けるものですから、食べやすい形態で、保管などの管理がしやすく、手ごろな価格なものを選びましょう。
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とるタイミング |
摂取するタイミングは、あまり厳密に考える必要はありませんが、それぞれの特徴を知り、効率よくとるようにしましょう。
水溶性ビタミン(C、B群)
朝・昼・晩に分け、こまめに摂取するとよい。
脂溶性ビタミン(A、E)
油を使った料理といっしょにとると吸収されやすい。
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摂取する量 |
保健機能食品は、多くとれば効果が増すものではありません。
記載されている量を守って摂取することが大切です。
妊娠中や授乳中には摂取を禁じられているものや、摂取するとぜんそくやアレルギーを起こしやすい成分が含まれているものもあります。
パッケージの注意事項をしっかり読みましょう。
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基本は食事 |
必要な栄養は食事からとるのが基本です。
保健機能食品に頼って食事をおろそかにするのは絶対によくありません。
体調や健康が気になる場合は、まず食生活を見直すことが大切です。
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子どもの摂取 |
子どもは、毎日の食事をしっかりとることが一番です。
安易にサプリメントに頼るのはやめましょう。
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