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お風呂をうまく利用して、バスタイムで健康的な身体作りをしましょう。
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食欲不振 |
食欲がないときってありますよね。
おなかはすいているけれど、食べたくないときって。
こういうときは、まずはお風呂です。
お風呂に入って、リフレッシュしてしてから食事にしましょう。
不思議とひと口、ふた口と食が進みますよ。
入浴後、20〜30分はゆっくりしてから食事にしてくださいね。
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不眠症 |
眠れないときって、寝なくちゃ、寝なくちゃって思って余計に目がさえることがあります。
睡眠不足は、疲れもとれないし、イライラの原因にもなるし、女性はお肌にも影響があります。
そんなときは、ぬるめのお湯にゆっくり、ゆっくりと入ります。
いろんなことは考えずにのんびり、ゆっくりと入ります。
鎮静浴といって、副交感神経を制御する効果あります。
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冷え性 |
近頃は、どこにいってもエアコンがついているから冷え性の人は夏もつらい季節ですよね。
足の冷えには足浴が一番です。熱めのお湯に足をつけます。
血液の循環がよくなり、ポカポカします。
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足のむくみ・疲れ |
長時間立っていたり、普段履き慣れないパンプスを履いたりすると、むくんだり、疲れたりします。
足の疲れって翌日にも残るから、その日のうちに疲れをとりたいものです。
一番いいのは、やはり足浴です。
足浴は、冷え性だけではなく、疲れもとってくれます。
そのほかに簡単なのが、
ぬるめのお風呂にゆっくりはいり、湯上りに水を足にしっかりかけます。
これでかなり疲れがとれます。
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筋肉のこり |
私の好きな入浴法ですが、これは心臓の強い方にしか向きません。
熱めのお湯に入り、水を浴びる。これを何回か繰り返します。
熱いと冷たいを繰り返すことにより、血行をよくするので、疲れやこりが取ります。
私はサウナが好きで、サウナに入り、水を浴びる。いつも、これを繰り返しているので家でもお湯と水でやっています。
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便秘 |
便秘で苦しいときは、お風呂で身体を洗うときに、おなかのマッサージをします。
おへそを中心に右回りに円を書くようにタオルで洗います。
手でもOKです。
腸の流れの方向とおなじで、外からの刺激によって、腸の働きを活発化させます。
お風呂上りにたっぷりお水を飲むとより効果的です。
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目の疲れ |
仕事でパソコンを長時間使っている私はいつも目が疲れた状態です。
入浴後、身体がポカポカしているときに、冷蔵庫でしっかり冷やしたリラクシング・アイマスクを使います。
身体のポカポカと目もとのクールが、一日の仕事の終わりを告げてくれているようでとても気持ちがいいです。
リラクシング・アイマスク のかわりに、タオルや冷たい水、氷などをうまく使ってもいいです。
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首、肩のこり |
まず、入浴前に軽い体操をします。
背伸びしたり、首を前後左右に動かしたり、首をまわしたりします。
そして、ゆっくりと肩まで湯につかります。
入浴前にちょっとした運動をするだけで、入浴によって効果が倍増します。
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