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※超・美白宣言
※紫外線に負けない肌づくり！ 内と外からエイジングケア |
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紫外線の影響 |
太陽の紫外線を浴びすぎると、日焼けやシミ・シワなどの皮膚の老化、皮膚がん1などの原因になります。この有害な紫外線の多くを吸収し、生態系を保護しているオゾン層が、近年、スプレーの噴射剤などに使われているフロンガスにより壊れ始め、地上に降り注ぐ紫外線の量が増えているので要注意です。
1 皮膚がん
いぼが急に大きなったり、治りにくい腫瘍や気になるほくろがあれば早めに皮膚科で受診することをおすすめします。
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日光浴は健康にいいのでは？ |
日光浴は気分をリラックスさせ、ストレスを発散したり、骨の発育を促すといわれるビタミンDをつくったりする効果がありますが、紫外線が気になります。
紫外線から肌を守り、健康を守るために、外に出るときは紫外線対策を十分してから出かけましょう。
ビタミンD1は日光浴だけではなく、バランスの取れた食事により十分取ることができます。
1 ビタミンD(カルシフェロール)
レバー、魚類、卵黄、肝油などに含まれている。
ビタミンD欠乏症
骨軟化症、骨粗しょう症、くる病
ビタミンD過剰症
高カルシウム血症、肝障害
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紫外線の量が多いのはいつ？ |
| 季節 |
時間 |
天候 |
日本では4月から10月までが紫外線の多い季節です。
特に5月の初め頃からは紫外線の量が増え始めるので要注意。 |
午前10時から午後2時ごろまでが、紫外線の量が多い時間です。
特に、正午前後が最も多いので、紫外線対策を十分してから外出しましょう。 |
雨や曇りの日にも紫外線対策を忘れずに。
薄曇りでも晴天時の80%以上が降り注いでいます。 |
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肌を紫外線にさらさない工夫 |
・日焼け止めクリーム
・つばの広い帽子
・紫外線カットのサングラス
・シャツの襟を立てる
・長袖のシャツ
・日傘
・濃い色の洋服など
木綿やポリエステルと木綿の混紡の生地など紫外線を通しにくい素材や、黒や紺色の洋服も紫外線をカットします。
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肌にいい食べ物を取ろう |
皮膚や粘膜の健康維持を助け、日焼け後にも効果的です。
・ビタミンCを含む食材
野菜類、果物類(みかん、いちごなど)、イモ類
・ビタミンEを含む食材
小麦粉、玄米、胚芽米、ごま、ピーナッツ、大豆
・抗酸化作用を持つ食材
緑茶、紅茶、大豆
・ベータ・カロチンを含む食材
緑黄野菜(ニンジン、かぼちゃ、ほうれんそうなど)
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