HOME＞PICK UP情報＞朝食『バナナと牛乳』
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朝食でいきいきした一日をはじめましょう！ |
朝食は、一日のスタートです。
午前中の大切なエネルギー源ですから、必ずとるように習慣づけましょう。
(例) 和食
ご飯、豆腐とわかめの味噌汁、あじの干物、さやいんげんのごまあえ、しらす干し入り大根おろし
(例) 洋食
トースト、ベーコンエッグ、三色サラダ(とまと、きゅうり、にんじん)、牛乳
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手軽でおいしい！ 栄養も豊富！ |
上記のような朝食をきちんととることが理想ですが、忙しい朝、ついつい朝食を抜いてしまう人も多いです。
しかし、朝食抜きは決してよくありません。
どうしても時間なくて、きちんと朝食がとれない人は、
バナナと牛乳の朝食がおすすめです。
バナナ1本と牛乳1本をとる時間はほんのわずかです。
そして、おいしく、栄養も豊富です。
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ダイエット中の人もバナナで朝食 |
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バナナ1本あたりのカロリーはご飯の半分以下の約90kcalです。 また、繊維質、ビタミン、ミネラルがたっぷりです。
ダイエット中はなにかとカロリーが気になるものです。
でも、バナナは低カロリーで栄養も豊富だから安心して食べことができます。
またバナナには、ブドウ糖、果糖、ショ糖、でんぷんなど消化スピードの異なる様々な成分が含まれているので、お昼までエネルギー補給が持続します。
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