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ウィークエンドデトキシプログラムを使って、
二日間のプチ断食をします。
先週は二日続けての飲み会。
そして、今週は月、火曜日と昼からビールを飲んでいた私。
ここ一週間は暴飲暴食の日々でした。
こんなことをしていたら、体にもよくないし太るのは当然です。
この一年で4キロも太ってしまい、
今年の人間ドックでは、この体重をキープしてくださいね。
と言われたのに、そのときから2キロ増。
年末年始を迎えるにあたり、少しでもやせればと思い、
プチ断食することに決めました。
以前、完全なる断食をしたときに、その後の管理が悪く、
結局は体重増という結果になってしまったので、
今回は食事をとりながらのプチ断食です。
ウィークエンドデトキシプログラムは、
余分なものは「引く」
そのぶん自然素材を「補う」
インボディアウトです。
さぁ、二日間で私の体の余分はしっかり出し、
本当に必要なものだけを体に入れていきたいです。
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5:30 いつもの時間に起床。
寝起きの水をコップ一杯飲む。
朝食、弁当つくり。
体重、体脂肪率、ウエストを測りました。
7:00 朝食・野菜搾り(ジュース)、蒟蒻果実(ゼリー飲料)
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私は野菜ジュースが苦手なので、飲むのにちょっとためらいましたが、
飲みやすい野菜ジュースできちんと飲むことができました。
そのあと、蒟蒻果実を飲みました。
飲み応えがあり、ちゃんと噛みながら飲みました。
私の朝食は、いつも朝食、弁当を作りながらつまみ食いするぐらいで、
きちんとまともに食べることないので、この蒟蒻果実はおなかいっぱいになりました。
その後、洗濯、そうじ(掃除機、雑巾がけ)をして、
愛犬の散歩(30分)をしました。
午前中、動いたのはこれだけです。
仕事はデスクワークなので動くことはありません。
それを考えるともう少し動いたほうがいいなぁ。
仕事中は緑茶を3杯飲みました。
あまり動いていないし、蒟蒻果実のおかげで空腹感もなく半日過ごしました。
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午前中は空腹を感じることなく、あっという間に過ぎてしまいました。
今日の昼食は美穀粥です。
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電子レンジで温めて出来上がり♪
簡単だから、ひとりで食べる昼食にはぴったりです。
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大豆、松の実が入っています。
大豆が好きなのでうれしいです(o^-^o)
今日はひんやりしていたので、温かいおかゆで体の芯からぽかぽかです。
味も控えめでおいしいおかゆに大満足♪
ゆっくりと味わって食べたので、おかゆだけで充分です。
昼食が終わり、1時間ほどのんびりしたあと、
歩いて買い物に行きました。
普段は車なんですが、ダイエット中なので
車はやめました。
散歩を兼ねてのお買い物なので体も温まりました。
1時間ほど歩いていたので、少し小腹がすきました。
やはり、動くことは大切ですね。
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歩いて買い物に行ったせいか小腹がすきました。
でも、間食に蒟蒻果実(ゼリー飲料)を飲むことができます。
このタイミングの間食はうれしいですね。
蒟蒻果実はクセのない飲みやすいゼリー飲料だから
これはクセになりそう。
毎日のおやつにとりいれたいです。
間食後、1時間ほど仕事をして、
愛犬の散歩（30分）に行きました。
その後の洗濯を取り込んだり、料理の準備など家事をしながら
夕方までばたばたと動いていました。
ここまで特に体の変化などはありませんが、
ここ数日の暴飲暴食で胃袋も大きくなっていたのが、
正常に戻ったような気がします。
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ウィークエンドデトキシプログラムは、食事だけではなく、お風呂でもダイエットです。
汗流入浴(ポプリ入り入浴料+天然にがり入浴料)を使って、
お風呂でしっかり汗を出します。
20分間、半身浴をします。
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お湯を入れているときに入浴剤(ポプリ入り入浴料+天然にがり入浴料)も入れました。
きれいな緑色です。
ポプリのいい香りがするし、色もきれいだから
その点では気に入っているんですが、
汗はいまいちでした。もっと、タラタラ出るかなぁ？って思ったけれど、
それでもすごくなかった。
個人的にはもっと発汗作用が強いほうがいいなぁ。
お風呂に入る前に体重と体脂肪率を測りました。
朝の測定に比べて、
体重 −0.2kg
体脂肪率 ＋1.2%
お風呂上りに再度測りました。
朝の測定に比べて
体重 −0.4kg
体脂肪率 ＋1.6%
体重は少し減りましたが、体脂肪率は増えている。
このあと、夕食だから体重はどうなるかなぁ？
明日の朝の測定が楽しみです。
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夕食は美穀粥です。
カロリーの低いトッピングはOKなので、
じゃこと梅干を入れました。
（じゃこと梅干カロリーがどれくらいわからないけれど・・・）
やはり、おかゆに梅干を入れると味がしまり、おいしいですね。
じゃこも合います。
美穀粥だけでも私は充分おいしいと思いますが、
お昼とちょっと違う味にしたかったのでトッピングをしましたが、
これは正解でした(o^-^o)
でも、つらいのがビールを飲めないこと。
毎晩飲んでいるのに、ビールが飲めないはねぇ〜
まぁ、体の中をキレイにするためにがまんしよう。。。
なんか飲まないと夜が長く感じそう。
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ウィークエンドデトキシプログラム
「ウィークエンドデトキシプログラム」は、栄養バランスのとれた1日約600Kcalの食事と、発汗を促す入浴料で、バランスの良いリセットができる2日間のウィークエンドプチ断食プログラムです。食事プログラムは鐘紡記念病院が監修。疲れた消化器官を休めるとともに、体内美化を促します。日頃の不摂生が気になる、疲れた体をいたわりたい、食事の時間が不規則だ、内側からキレイになりたい方におすすめです。
セット内容
- 野菜搾り(ジュース)4缶
- 蒟蒻果実(ゼリー飲料)3袋
- 美穀粥4袋
- 汗流入浴(ポプリ入り入浴料+天然にがり入浴料)2セット
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