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いよいよ二日目です。
昨日はサラッと過ぎてしまった。
食事やお風呂も終わり、寝る前の22時から24時ぐらいは
すごく空腹感を感じた。
というのも、昨日に限って、22時前に近所の友人から
パンのおすそ分けがあり、どれもおいしそうなの。
夫も娘もしっかり夕食を食べた後なのに、
パンをおいしい！ おいしい！と言いながら、
とてもうれしそうに食べていて・・・
それを見ていたら、おなかがすいてきて。
おなかがすいた。
食べれない。
と思うとだめですね。余計に食べたくなるから。
あとはビールが飲めないのは夜が長く感じた。
でも、飲んでいないから今朝の目覚めはよかったです。
朝起きて、すぐに体重、体脂肪率、ウエストを測りました。
体重 −0.4kg
体脂肪率 ＋0.8%
ウエスト ＋2.3cm
なんじゃ、この結果は！
ウエストは普段測ったことがないので、
昨日の場所と今日の場所が微妙に違うのかも？
だから、ウエストは変わっていないか、多少は細くなっているじゃないかと思っている。なんとなくおなか周りがすっきりしているのよね。
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今朝は野菜搾り(ジュース)のみです。
私は体重などを測った後に、いつも通り水をコップ一杯飲みました。
そして、いつも通り朝食や弁当つくりをして、
野菜搾り(ジュース)を飲みました。
朝は食事の用意をしながら、つまみ食いするぐらいなので
朝は野菜ジュースだけでも苦になりませんね。
便通もきちんありました。
昨日は便通があって当然と思っていましたが、
今朝はもしかしたら出ないかなぁと思っていたので、
ちゃんと排便でき、よかったです。
午前中はおなかがすくかなぁ？と思っていましたが、
天気が良いので、朝から家の中で掃除、洗濯など
いろいろとやっていました。
その合間をぬって、愛犬の散歩（30分）にも行きました。
昨日の午前中に比べれば、かなりの運動量です。
やはり天気が良いと体もスムーズに動きますね。
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今日のお昼は野菜搾り(ジュース)と美穀粥です。
おかゆと野菜ジュースって合わないような気がするけれど・・・
おかゆのトッピングはきざみのりと梅干です。
トッピングで味が変わるのでおかゆも飽きません。
おかゆを食べ、お茶の飲んでしばらくしてから
野菜ジュースを飲みました。
昨日からあまり食べていないので、胃袋が多少小さくなったのか、
おかゆと野菜ジュースでおなかがいっぱいになりました(o^-^o)
美穀粥を食べるようになって、ゆっくりゆっくり食べるように心がけています。そのせいか満腹感があり、食べたぁ。って感じで満足です。
このウィークエンドデトキシプログラムは今日で終わりですが、
今後もゆっくり、ゆっくり食べることは続けていきたいですね。
昼食後は銀行、郵便局、買い物と行くところが何箇所もあり、
今日は車で行きました。
その後、自宅のベランダ掃除をしたら、
あっという間に4時になっていて、あわてて間食です(笑)
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間食は蒟蒻果実(ゼリー飲料)です。
きれいな色のゼリーです。
これがおいしくて、娘たちに半分ほど取られました。
お昼のおかゆと野菜ジュースで満腹だったので、
間食の時間になっても、さほどおなかは空いていなくて、
蒟蒻果実は半分で丁度いい感じでした。
おいしいものを食べながらのダイエットは精神的にすごく楽ですね。
もし、自分の口に合わないものしか食べれないとなると
ダイエットも苦痛ですもんね。
でも二日間本当に早い！
あと残すは夕食のみ。なんかもうちょっと続けたいって気分♪
間食のあと、愛犬の散歩に行きました。
そして、その後は夕食の準備。お風呂の支度など家事をして、
早めの入浴。
我が家は娘がふたりいるので、娘たちより先にお風呂に入らないと
お風呂でゆっくりできないので、私は夕方、のんびりお風呂に入ります。
お風呂の前に体重を測りました。
昨日の朝より0.6kg減です。
これはうれしい(*^-ﾟ)vｨｪｨ♪
体脂肪率はかわらないけれど。
まぁ、昨夜や今朝は体脂肪率が増えていたから
変わらないということはいいのかなぁ。
まぁ、いつもよりもはるかに摂取カロリーも少ないから
体重が減るのは当然なのかもしれないけれど、
こんなに簡単に減っていいの？って感じです。
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汗流入浴(ポプリ入り入浴料+天然にがり入浴料)をお風呂に入れます。
上記の写真はポプリ入り入浴料です。
この入浴剤は袋を開けたときに粉が落ちるのでお風呂であけてくださいね。ホプリの香りがとてもよく気に入っています。
色もきれいだから、色、香りは満点です。
昨日はあまり汗が出なかったので、
今日もあまり期待していなかったけれど、
昨日よりは汗がかなりたくさん出ました。
この汗流入浴に慣れたのかなぁ？
それとも血行の関係かしら？
お風呂に入る前に体重を測り、気分よくお風呂に入ったので、
めちゃくちゃリラックスできました(o^-^o)
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いよいよ最後の夕食です。
野菜搾り(ジュース)と美穀粥です。
今日のお昼といっしょです。
今回は野菜ジュースを先に飲みました。
お風呂上りということもあり、今までの中で一番おいしかったぁ。
おかゆのトッピングは青しその漬物と梅干です。
これもおいしいです。
美穀粥は味つけがしてありますが、控えめな味なので
トッピングがしやすいので、毎回違ったトッピングで
違った味を楽しむことができたので楽しかったです。
二日間の間で食べ物は野菜搾り、蒟蒻果実、美穀粥のみです。
普通ならいやになるけれど、トッピングがすごく強い味方になってくれました。
こういうプチ断食は楽しいですね。
+++++++++++++++++++++++
ウィークエンドデトキシプログラムが終わりました(o^-^o)
体重 -0.6kg
体脂肪率 -0.2%
ウエスト -1.5cm
二日間でこの結果はうれしいですね。
でも、私自身は体重減よりも体のなかがきれいになったことが一番ですね。
二日間、野菜ジュースとゼリー飲料、おかゆのみで過ごし、毎晩飲んでいるビールもやめ、すごく健康的な生活でした。
お正月を前に体の大掃除をした！って感じですね。
月に一回ぐらいは意識して体の中のいらないものを出すようにしたほうがいいですね。
あと2〜3日ぐらい続けたいなぁ〜
一日目の夜はおなかがすいて、ちょっとたまらなかったけれど、
そのあとは胃袋も小さくなったのか、二日目はおなかいっぱいで満腹感がありました。人間ってすぐに慣れるものですね。
苦しい断食やダイエットは絶対によくないと思っています。
精神的に追い込まれない断食やダイエットをすれば、心身共にきれいになりますね。今回、それがよくわかりました。
今月はクリスマスが終わった頃にやりたいなぁ。。。
そして、お正月を迎える。これがいいかしら？
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ウィークエンドデトキシプログラム
「ウィークエンドデトキシプログラム」は、栄養バランスのとれた1日約600Kcalの食事と、発汗を促す入浴料で、バランスの良いリセットができる2日間のウィークエンドプチ断食プログラムです。食事プログラムは鐘紡記念病院が監修。疲れた消化器官を休めるとともに、体内美化を促します。日頃の不摂生が気になる、疲れた体をいたわりたい、食事の時間が不規則だ、内側からキレイになりたい方におすすめです。
セット内容
- 野菜搾り(ジュース)4缶
- 蒟蒻果実(ゼリー飲料)3袋
- 美穀粥4袋
- 汗流入浴(ポプリ入り入浴料+天然にがり入浴料)2セット
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