スーパーボディパワーヨガキット
パワーヨガとは、従来のヨガにポーズの連続性を持たせた筋トレ効果の高いもの。カロリー消費も高く、メンタル面にも効果があります。ポーズをキープさせるだけで全身の筋肉がバランスよく鍛えられるのはもちろん、普段あまり使わない体の奥の筋肉も効果的に刺激されます。その上、ウエスト周辺やヒップ、二の腕などの気になる部分シェイプにも効果的だからメリハリのある体を作り上げることができるのです。また、呼吸法により、内臓にも刺激を与えることで代謝機能もアップ。短期間でのボディメイクがさらに期待できます。
ポーズをキープしているときは、常に呼吸を止めないように意識してください。有酸素運動の要素も加わり、脂肪燃焼効果もそのぶん上がります。
最初は１日３分間でもよいので、毎日続けるのがコツ。慣れてきたら徐々にポーズと時間を増やしていきましょう。
●思い立ったときが、始めどき。セレブも注目のパワーヨガ。
ボディメイクやストレス対策の効果が高いと大人気のパワーヨガ。「始めたいけどどうやって？」「スタジオに通いたいけどなかなか時間がとれなくて…」という方におすすめの本品は、本場ハリウッドさながらのレッスンが受けられる解説ビデオ、マット、ブロック、ベルト、バッグの5点セット。これらはヨガアイテムのトップブランド「ヨガワークス社」が監修。初心者から上級者まで楽しめる内容に。ビデオの冒頭では様々な基本ポーズを紹介。本編ではポーズを連続して行う本格的なパワーヨガが体験できます。初めて行った次の日には、普段使わない筋肉に程よい筋肉痛を。続けていくと、シェイプ効果や身体の軽さをきっと実感できるはず。骨格の歪みやむくみ、肩こりにも効果的と言われるパワーヨガ、ぜひ生活の中に取り入れてみて！
【犬のポーズ】
たるみのない二の腕を作る
息を吐きながら首の力を抜いて、お尻を持ち上げ、両腕と両脇を伸ばす。腰とももの裏側に力を入れて、かかとは床に着ける。床を前後に伸ばすような気持ちで30秒キープ。かかとを着けるのがつらい人は、痛くない程度のところまで上げても可。
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