女に磨きをかける「あっため美容」　　あっため＝健康＆美しさへの近道【オルビス】

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女に磨きをかける「あっため美容」　　

あっため＝健康＆美しさへの近道

顔色が悪かったり、肩こりがつらいとき、あたためたら、よくなったという経験はありませんか？　これは、あたためることで血液の流れがよくなったためです。
そもそも全身をめぐる血液には、栄養素を運ぶ大切な役割があります。血液の流れが悪ければ、全身に栄養が充分に行き届かなくなるばかりか、血液と共に回収されるはずの老廃物や、余分な水分が体内に滞ることに。その結果、体にさまざまな悪影響を及ぼすのです。
大切な血液の流れをスムーズにするには、なによりも「冷え」を解消することが大事。体をあたためれば血行がよくなり、細胞が解消されるだけではなく、新陳代謝や基礎代謝がアップし、肌がキレイになる、ヤセやすくなるなどの効果も期待できるのです。
もし、あなたが「体調や肌の調子がイマイチ・・・」と感じているなら、まずは体をあたためてみませんか？
きっとうれしい効果を実感できるはずです。

冷えやすい生活習慣
水分を多く取りすぎている	尿や汗で排出されていないのに水分を多く摂ると、体内に水分が滞り、冷えること。
甘いものをよく食べる	白砂糖は体内のビタミンB群を消耗するため、体を冷やす作用がてるとか。
ヒールの高い靴をよくはく	足首やふくらはぎの筋肉を充分に動かされないハイヒールは、脚を冷やす原因に。
セルライトがある	細胞脂肪と老廃物などからできた「セルライト」があると、冷えやすくなります。
ストレスがたまっている	ストレスがたまり自律神経のバランスが乱れると、体温調節がうまくいきません。
きつい下着をつける	きつい下着は、血液やリンパの流れを妨げます。特に下半身の締め付けは厳禁。

あっためると、心も体もいいこといっぱい！
体調が良くなる	冷えからくる頭痛、生理痛、便秘、下痢などの不調もやわらぎます。疲れも取れやすくなり、健康的に。
肩こりや腰痛が楽になる	血行不良からくる肩こり、腰痛は寒くなると悪化する傾向が。あたためるだけでグンとよくなります。
気持ちが明るくなる	冷えはホルモンや自律神経のバランスを乱し、心の不調を招きます。あたためれば気持ちも前向きに。
髪の毛にツヤが出る	体内に取り入れたアミノ酸の栄養分が、毛根細胞までしっかり行きわたり、髪はツヤツヤに。
肌のトーンが鮮やかになる	血行のよい肌はイキイキして、肌色も鮮やか！くすむこともないので、くまも目立たなくなります。
代謝UPでやせやすくなる	代謝が上がり、食べたものを効率的にエネルギーとして消費。脂肪が燃えやすい、ヤセ体質に。
肌がイキイキとして、若々しくみえる	肌に必要な栄養分がすみずみまでいきわたり、肌のハリがアップ。シワやシミの原因も減少。

美しさを手に入れる！　これがあっためメソッド

食べてあたためる

食事は体内に熱を作るので、食事は抜かないことが大切。ただ、食べ過ぎると消化のため急激に胃腸に血液が集まり、その結果、他の組織の体温を下げてしまうので要注意。また食べ物には、体を冷やす「陰性」の食べ物と、あたためる「陽性」の食べ物があります。陰性の食べ物は、生のまま食べると体が冷えてしまうので、熱か塩を加えて陽性に近づけてから摂るようにしましょう。

陽性の食べ物
一般的に寒い季節や地方で採れたもので、水分が少なく、塩気や渋みがあるもの。主な食べ物は、にんじんやごぼう、ねぎなど。

陰性の食べ物
一般的に暑い季節や地方で採れたもので、水分が多く、糖分や水分が多いもの。トロピカルフルーツ、トマト、ナスなどの夏野菜です。

お風呂であたためる

あっためメソッドのバスタイムは、シャワーではなく、ぬるめのお湯にじっくり浸かるのが基本。寒いと熱いお湯にしがちですが、ぬるめのほうが体の芯からあたたまるのです。ゆっくりお湯に浸かれば、血行が促進され新陳代謝も活発になり、老廃物の排出もスムーズに。そのほかにも、疲れが取れる、肌の汚れが落ちる、肌がイキイキしてくるなど、いいことずくめです。

湯冷めしないように、入浴剤をプラス
お風呂上りは、湯冷めをしないように気をつけましょう。そこで、ぜひ利用したいのが温浴効果のある入浴剤。お好みの香りつきなら、気分もリラックスできて、一石二鳥です。

着てあたためる

セーターなどを着込むより、肌に密着するインナーをプラスしたほうが、体をあたためるのに効果的。さらに冷えやすい脚は素足を避け、ストッキングやソツクスを欠かさないこと。またおなかから太ももにかけては、脂肪が多く冷えにくいのですが、一旦冷えるとあたたまりにくいもの。ミニスカートやローライズのパンツをはくときは、腹巻やスパッツをプラスしましょう。

5本指ソックスは、あたため効果大
ひえは足元から来ます。特に冷えがひどい場合は、5本指ソックスがおすすめ。足の指が1本1本動くようになって、適度な刺激に。血行がよくなり、冷え解消に最適です。

動いてあたためる

手っ取り早く体をあたためるなら、運動が一番。筋力がつくと基礎代謝が上がり、冷えにくい体になります。特におすすめは、ウォーキングなど脚を動かす運動。「第二の心臓」ともいわれる脚を動かせば血行がよくなり、自然にポカポカしてくるはず。さらに老廃物の排出がスムーズになり、その結果、「冷え」の原因・セルライトができにくくなるという利点があります。

脚かせ冷えたら、足裏を刺激
運動ができないときは青竹踏みやツボ押しを。足裏を刺激すれば、しだいに体がポカポカに。特に冷えに効果的なツボは「湧泉」。足の裏を曲げるとできる、くぼみが目印です。

オルビスより