HOME＞健康チェック＞少し血圧高いですね。(高血圧)
|
オムロン
デジタル自動血圧計です。
これはひとりで簡単にはかることができます。
|
今年の人間ドックで夫はまた少し血圧が高いと言われました。
昨年はよかったんですが・・・
だから、毎日血圧を測っています。
高血圧の別名はサイレント・キラー(静かなる殺人者)です。
静かに静かに体に忍び寄り、時には一撃で命を奪う恐ろしい病気です。
だから、早めの治療が必要です。
でも、夫のように少し血圧が高くぐらいでは特に治療はなく、
日々の生活をきちんと見直すことが大切です。
できることは毎日きちんと血圧を測り、自分で現状を把握する。
血圧は高くなっても、低くなっても自覚症状がありません。だから普段きちんと測り、自分の数値を把握することが大切です。
そもそも、血圧ってなんの数字？
血液が流れる時に血管の壁にかかる圧力のことです。この圧力が高いと高血圧、低いと低血圧です。
適正値 最高血圧 135mmHg以下
最低血圧 85mmHg以上
血圧は測定時間や環境によっても変わります。
毎日、同じ時間、同じ環境で血圧を測りましょう。
塩分を控えめにして薄味にする。
＊だしをしっかりとり、味は薄めにする。
＊かんきつ類、酢、ショウガ、シソ、ミョウガ、セロリ、ニンニクなどの香味野菜、こしょう、山椒、わさび、ごまなどの香辛料、タイム、ミント、セージ、バジルなどのハーブをうまく利用する
＊カリウム、カルシウム、マグネシウムなど血圧を下げる効果のある食品をとる
(カリウムは野菜、海藻類、芋類、大豆、果物に多く含まれています。カルシウムは牛乳などの乳製品に多く含まれている。マグネシウムは種実類や緑黄色野菜に多くに含まれます。)
こんな生活がおすすめ！
＊ストレスを減らす
＊規則正しい生活
＊バランスのよい食事をとりましょう
＊定期的に運動をしましょう
＊タバコはすわない！
じわりじわりと進行する高血圧をきちんと理解して
常に血圧を正常の状態に保てるような日常生活をおくれるように心がけたいですね。
⇒生活習慣病 |
HOME＞健康チェック＞少し血圧高いですね。(高血圧) |
|
|
